???? 中医认为"肺乃气之海 ，气乃人之根 ，人乃气之聚" ，肺与秋气相应。秋季降雨少 ，空气干燥 ，燥邪最易伤津犯肺 ，使人泛起咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等"燥病"。因此 ，秋天养生应以养肺为先 ，防病要特别注意避免呼吸疾病熏染。下面划分谈谈秋季养生的几个方面：
(一) 调摄精神：树立豁达的人生观。秋风瑟瑟 ，黄叶干枯 ，�；崾谷烁杏ζ嗔� ，低沉的情绪会导致人体的免疫功效降低。此时 ，人必须实时调解心态 ，振奋精神 ，培养乐观的情绪。
(二) 早睡早起：包管有足够的睡眠时间。《素问?四气调神大论》指出："秋三月 ，此谓容平 ，天气以急 ，地气以明 ，早卧早起;这样 ，以利收敛神气 ，使肺气不受秋燥的损害 ，从而坚持肺的清肃功效。成人应包管8小时睡眠。
(三) 练习吐纳：晨起可在室内闭目静坐 ，先叩齿36次 ，然后用舌在口中搅动 ，待口中津液满后 ，分3次咽下 ，并用意念送至丹田脐下三寸处 ，再徐徐将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部 ，左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用 ，可于每日早、晚各练一次。
(四) 调理饮食：以生津润肺 ，养阴清燥、通畅大便为主� ？裳∮冒俸稀⒅ヂ椤⒙懿贰⒘骸⒎涿邸⒁⒗妗⒀嫉仁澄� ，忌进食辛辣、煎炸之物 ，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘 ，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用 ，有滋阴润肺之功。
(五) 推拿鼻部：有些人鼻粘膜对冷空气易过敏。临床体现为流清涕 ，喷嚏不止。经常轻轻推拿鼻部 ，有利于预防呼吸道熏染 ，亦有助于养肺。
(六) 穿衣宜�。�"春焐秋冻"我国古代的一种保健要领 ，民间称"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之时 ，慢加衣服以逐渐适应外界的情况 ，抵达锤炼抗寒能力的目的。
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