?? 【导读】运动是公认的最好的减肥要领
，许多人之所以有着大肚腩
，往往是因为他们体内聚集着毒素造成的
，这时候想要减肥
，找回好身材
，就一定要给自己排毒
，生活中有许多久坐一族都有着大肚腩
，为此爱美的MM们都深感懊恼
，她们想要找回原来苗条身材的心情是极为迫切的
，下面这两种运动可以帮你有效排毒减肥。

??? 排毒运动一

??? 1.首先坐在椅子上面
，翻开双腿
，使两腿之间的距离为肩部的宽度
，然后坐直身体
，眼睛平视前方。举起双臂并伸直
，双手在头顶上方合掌
，手指朝上。

??? 2.然后慢慢地吸一口气
，在吸气的同时向右方弯腰
，使身体慢慢往右边倾斜
，双臂随着运动
，头部不要转动
，直到腰部左侧被拉直
，身体定住。

??? 3.然后坚持这个姿势10个呼吸的时间
，身体再恢复开始姿势
，再往相反偏向重复上面行动。

??? 排毒运动二

??? 1.坐在椅子上面
，双腿翻开
，上半身挺直。

??? 2.抬起双臂到肩部的高度
，然后弯曲手肘
，双手在身体正前面合掌。

??? 3.接着坚持右手不动
，吸气的同时身体慢慢转向左边
，左手追随着身体运动
，注意右手臂要继续坚持着在正前方翻开的行动。

??? 4.身体转到左边后坚持姿势10呼吸时间
，再转回到正面
，然后向右边做同样行动。

??? 在做上面的排毒减肚子运动中
，都要注意调解自己的呼吸
，在这里
，最好是做深呼吸
，呼吸起到很是重要的作用
，在运动中练习呼吸能够增加肺活量
，为身体增补足够的氧气
，增进血液循环
，并且能吸收负氧离子
，资助清洗肠道
，增进毒素的排出
，使肚子迅速恢复平坦。除了这些行动
，早上起来后如果时间不敷
，可以做些简单的腹部运动
，好比说腹部推拿
，在肚子上以打圈的方法轻轻推拿
，资助增进肠胃的蠕动
，并增进宿便等代谢物的排出。另外
，伸懒腰等行动都是有助于减肚子的哦。

??? 上面这2款排毒减肥运动效果不错
，它们能帮你重塑完美身材
，如果你因为有着水桶腰而感应懊恼
，无妨试着做以上这两种运动
，只要你能够坚持下来
，相信不久的将来完美的身材会泛起在你的面前。（来源：养生网）