2026年5月17日是第22个世界高血压日，今年的主题是 "携手同行，控制血压" 。旨在呼吁全社会携手增强高血压防控，通过按期监测血压、坚持健康生活方法和规范治疗，战胜这一"缄默的杀手" 。
01 缄默的杀手：高血压危害禁止小觑
高血压是一种世界性常见病，据统计，全球约14亿人患病，仅四分之一血压获得有效控制 。而我国的高血压患者已凌驾3亿，高血压已成为我国最常见的慢性疾病之一 。
部分高血压患者初期无明显症状，泛起头晕、胸闷等不适时，血管损伤可能已不可逆 。恒久高血压会显著增加脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功效不全等并发症危害 。值得注意的是，我国18-35岁青年高血压患病率逐渐增高，恒久熬夜、久坐、高盐高脂饮食等不良生活方法是主要原因 。
02 精准丈量：科学规范血压监测
“知晓您的血压”是防控第一步 。家庭血压监测能反应日常真实血压，有助于早期发明高血压、评估疗效 。
家庭血压监测要点：
使用经认证的上臂式电子血压计，并按期进行校准 。
丈量前30分钟制止吸烟、咖啡、浓茶，排空膀胱，静坐休息至少5分钟 。
坐姿：靠椅背，双脚平放，袖带中心与心脏同高，松紧适宜 。
每次连续测2-3遍，间隔1-2分钟，取平均值 。早晚各测一次：早晨服药前、排尿后；晚上睡前 。纪录丈量值，就诊时带给医生 。未使用降压药时，非同日3次丈量血压≥140/90 mmHg（家庭自测≥135/85 mmHg）则应实时就医 。
03 有效控制：生活方法与规范治疗并举
在未使用降压药的情况下，非同日3次诊室血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断高血压 。一般患者若能耐受，建议控制目标为≤130/80 mmHg 。
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控饮食：每日盐≤5克，减少腌制食品、调味品等含盐量高的食物的摄入，戒烟限酒，多吃蔬果粗粮 。
多运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（跑步、游泳、太极拳等） 。
纪律作息：制止熬夜，包管7-8小时睡眠 。
稳体重：制止肥胖，坚持健康的体重规模 。
严遵医：准时服药、按期复查，切勿擅自停药或减量 。
04 长效平稳，守护血压健康
一旦确诊高血压，坚持恒久、纪律用药至关重要 。长效降压药一日一次即可维持24小时平稳降压，是临床优选 。能更好地�；ば摹⒛浴⑸龅劝衅鞴�，减少不良反应，资助患者建立恒久规范的用药习惯，为高血压患者提供长效、平稳的血压治理包管 。请在专业医生指导下选择适合自身的降压计划 。
05 健康长寿：让我们携手行动
今年的世界高血压日，让我们牢记：纪律监测、合理膳食、坚持用药、长效平稳、配合加入 。从今天起，为自己和家人的健康卖力——丈量一次血压，调解一处生活习惯，分享一点控压知识 。个人的微小行动，汇聚成守护千万家庭健康的强大力量 。
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