照顾好自己
      12月15日是“世界强化免疫日”。它的设立最初是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症），但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，这一卫生日保存的意义是提醒全民应继续重视免疫。

      在面对支原体、新冠流感等病毒威胁时，免疫力成为我们身体最可靠的守护者，资助我们对抗种种病菌的侵袭，坚持身体健康。在世界强化免疫日到来之际，让我们了解免疫知识，配合守护健康和幸福。

什么是免疫力
      免疫力，顾名思义，就是人体对抗疾病的能力。能够避免外来病原体的入侵，清除已入侵的病原体如：细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等，以及其他对人体有害的物质。

哪些人免疫力容易下降
      1、不吃早点：研究标明，不吃早点容易引起机体代谢紊乱及内情况改变，导致免疫力降低，使人易患伤风或流感。建议早餐不但要吃，并且要吃好，摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。

      2、喝水缺乏：充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜坚持湿润，维护黏膜健康，资助身体排除毒素和废物，让免疫系统能更好地对抗外物熏染。

      3、吸烟饮酒：被动吸烟与主动吸烟一样有害健康，降低免疫力，因此不但不可吸烟，还要远离二手烟。太过饮酒会使人体的免疫力降低，同时酒精还会损伤胃粘膜，影响机体消化功效，从而影响机体对营养的吸收，导致免疫力下降。

      4、缺少睡眠：睡眠加入免疫系统的调理，睡眠受影响，机体内排泄失调，免疫系统平衡被突破。

怎样增强免疫力
      1、合理膳食：在日常生活中，我们应注意饮食的搭配和营养的摄入，增加膳食纤维和水分的摄入量，制止过量摄入高糖、高脂、高盐的食物。

      2、适当锤炼：运动可以增进人体的微循环，能增进机体的新陈代谢，提高身体免疫力。

      3、良美意态：坚持良美意态，日常生活中压力是不可制止的，要学会适当减压，坚持身体健康。

      4、接种疫苗：接种疫苗，可以有效增强对某些疾病的免疫力。
      为了我们的身体健康，我们应合理膳食，坚持营养均衡；纪律作息、养成良好习惯；平衡心态，坚持心情愉快；适量运动,积极锤炼身体,增强我们身体的免疫力。