立冬后，昼短夜长。气温逐渐下降，早晚温差大，人体对抗力也会减弱，我们要实时添衣保暖。“立冬”体现开始进入冬季。此时，草木败北、动物蛰伏。万物都趋于休止，开始养精蓄锐。为春季的勃发做储备，这时要重视养生保健。
早卧晚起
立冬后，建议早睡晚起，包管富足的睡眠。每天包管7~8个小时睡眠时间，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
冬补
冬天是进补的季节，立冬时节进补的原则是清补。因为立冬时节仍可能保存一些秋燥，因此这时候的养生原则为清补，也就是说有点清虚火又有点补阴津。进补的时候选择一些滋润的食材，常见的食材有牛肉、羊肉、鸡肉、蜂蜜、百合、黑木耳、山药、萝卜等。在此还提醒各人，油炸、烧烤、辛辣刺激类的食物少吃，容易上火。同时，我们也不要暴饮暴食，立冬后，气温下降，人体消化功效减弱，胃肠道对严寒的刺激很是敏感。如果暴饮暴食，容易导致胃肠道功效紊乱，引发腹痛，腹泻等消化道问题。
保暖
进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，主要与气温降低有关。所以进入冬季，中老年人要做好防寒保暖事情。特别是高血压、冠心病等疾病的患者，要紧跟医嘱准时服药，不要擅自停药；心梗疾病患者，当气温下降，人体会由于受到严寒刺激收缩血管，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会泛起心绞痛，如果不实时救治，则还可能泛起心肌梗塞，危及生命。流行性伤风：冬季伤风说起来不算什么大毛病，但若治疗不实时，就容易泛起多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。枢纽疾�。盒矶嗍嗯ρ谆颊哂绕涫抢夏耆�，在入冬后容易因严寒刺激和运动减少导致疼痛加重�Ａ碛械哪昵崛瞬蛔⒅赝炔勘Ｅ�，很容易造成腿部血管痉挛，使膝枢纽周围供血减少，导致枢纽对抗力下降。所以我们要实时增添衣物，注意保暖。
运动锤炼
冬季养生，不可因为天气严寒就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，引发身体潜能，提高身体免疫力。冬季锤炼不可少，适量的运动可使身体微微散热，增进新陈代新，增强身体对抗力，如伸展肢体、轻器械的适量练习，要注意运动量适中，以免损伤枢纽或肌肉。别的，有心脑肺等慢性疾病的人群，选择温宁静衡的运动，如打太极、练瑜伽、慢走等。
温馨小知识
立冬后，风水寒，加衣添被莫着凉；早点睡，晚点起，藏阳蓄阴保睡眠；忌生冷，勿躁热，蔬菜水果不可少；多运动，美意情，注重养生身体棒。
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